Page 59 - นิตยสาร ช. ปีที่ 2 ฉบับที่ 2 พ.ศ.69
P. 59
เสียงกระซิบจาก
เสียงกระซิบจาก
เสียงกระซิบจาก
อวัยวะภายใน
อวัยวะภายใน
อวัยวะภายใน
เที ยวรอบโรค
ร่างกายเราประกอบไปด้วยอวัยวะต่าง ๆ มากมาย เป นเครื องจักรที น่าอัศจรรย์ซึ งทํางานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื อยตลอด
24 ชั วโมงในทุกวัน แต่น้อยครั งที เราจะหยุดฟ งเสียงของอวัยวะภายในที กําลังส่งสัญญาณเตือนหรือร้องขอการดูแล ลอง
จินตนาการดูว่า หากวันหนึ งอวัยวะเหล่านี สามารถพูดคุยกับเราได้ พวกเขาจะบอกอะไรกับเราบ้าง บทความนี จะพาคุณไป
เงี ยหูฟ ง "เสียงกระซิบ" จากอวัยวะสําคัญ เพื อให้เราหันกลับมาใส่ใจดูแลสุขภาพองค์รวมให้ดียิ งขึ น ร่างกายของเราสื อสาร
กับเราอยู่เสมอผ่านอาการต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป นความเหนื อยล้า ความเจ็บปวด หรือความผิดปกติเล็ก ๆ น้อย ๆ ที เกิดขึ น เพียง
แต่เราอาจจะละเลยหรือไม่เข้าใจความหมายที แท้จริงของสัญญาณเหล่านั น การสวมบทบาทสมมติว่าอวัยวะต่าง ๆ พูดได้
จะช่วยให้เราเข้าใจความต้องการของร่างกายและตระหนักถึงผลกระทบจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราได้ชัดเจนยิ งขึ น
เสียงจากอวัยวะสําคัญ : พวกเขาอยากบอกอะไรกับคุณบ้าง ?
สมอง : ขอเวลาให้ฉันได้พักและจัดระเบียบเสียบ้าง
สมองทํางานหนักตลอดเวลา ทั งเรื องงาน เรื องส่วนตัว และยังรับข้อมูลไม่หยุดหย่อนตลอดทั งวัน สิ งที สมอง
ต้องการคือการพักผ่อนอย่างเต็มที ในตอนกลางคืน เพราะการนอนหลับที มีคุณภาพจะช่วยให้สมองได้จัดระเบียบ
ความทรงจํา กําจัดของเสีย และเตรียมพร้อมสําหรับวันใหม่ได้อย่างสดใส นอกจากนี ควรหาเวลาทําสมาธิหรือ
กิจกรรมที ผ่อนคลาย เพื อลดความเครียดที ถาโถมเข้ามา
หัวใจ : ช่วยขยับร่างกายหน่อย ฉันจะได้แข็งแรง
หัวใจคือเครื องป มเลือดที ทํางานโดยไม่มีวันหยุด เพื อส่งออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี ยงทุกส่วนของร่างกาย
แต่การนั งนิ ง ๆ เป นเวลานาน ทําให้หัวใจทํางานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ หัวใจจึงอยากขอให้คุณลุกขึ นมาออกกําลังกาย
อย่างสมํ าเสมอ เพื อให้กล้ามเนื อหัวใจแข็งแรงขึ น และช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ นด้วย นอกจากนี ได้โปรดลด
อาหารเค็ม ๆ มัน ๆ ลงบ้าง เพราะสิ งเหล่านั นคือภาระหนักที ทําให้หัวใจต้องทํางานหนักเกินไป
ปอด : ขออากาศบริสุทธิ ให้ฉันได้หายใจเต็มที ได้ไหม
ทุกครั งที ร่างกายสูดควันพิษเข้าไป ไม่ว่าจะเป นควันบุหรี
ฝุ น PM 2.5 หรือมลภาวะต่าง ๆ มันเหมือนกับการส่งผู้ร้ายเข้า
มาทําลายปอดโดยตรง ปอดต้องการอากาศที สะอาดและบริสุทธิ
เพื อแลกเปลี ยนออกซิเจนให้ร่างกายมีชีวิตชีวา หากเลี ยงไม่ได้ที
จะต้องเจอกับมลภาวะ ก็ควรป องกันด้วยการใส่หน้ากากอนามัย
และหาโอกาสไปพักผ่อนในสถานที ที มีอากาศบริสุทธิ บ้าง
นิตยสาร ช.ิตยสาร ช.
น
ป 59 59
ปที่ 2 ฉบับที่ 2ที่ 2 ฉบับที่ 2
