Page 60 - นิตยสาร ช. ปีที่ 2 ฉบับที่ 2 พ.ศ.69
P. 60
กระเพาะอาหารและลําไส้ : ได้โปรดกินให้เป นเวลา
การกินอาหารไม่ตรงเวลาทําให้ระบบย่อยอาหารต้องป นป วนกับการหลั งนํ าย่อยออกมาเก้อ เมื อถึงเวลากิน เธอกลับ
รีบเร่งเคี ยวไม่ละเอียด หรือกินอาหารที ย่อยยากและไม่มีประโยชน์ ทําให้ระบบย่อยอาหารต้องทํางานหนักมากเกินไป
ควรเลือกรับประทานอาหารที มีกากใยสูงอย่างผักผลไม้ เพื อช่วยให้ระบบขับถ่ายทํางานได้ดี และอย่าลืมดื มนํ าให้
เพียงพอ เพราะนํ าคือตัวช่วยสําคัญในทุกกระบวนการ
ตับ : อย่าส่งสารพิษมาให้ฉันกําจัดมากเกินไปเลย
ตับเปรียบเสมือนโรงงานกําจัดของเสียของร่างกาย ทุกครั งที ดื มแอลกอฮอล์ กินยาเกินความจําเป น หรือรับประทาน
อาหารที มีไขมันสูงและผ่านการแปรรูปมาก ๆ ภาระหนักจะตกมาอยู่ที ตับ แม้ตับจะแข็งแกร่งและฟ นฟูตัวเองได้ แต่หาก
ใช้งานหนักเกินไปเรื อย ๆ สักวันตับอาจจะป วยและไม่สามารถทํางานให้ร่างกายได้เหมือนเดิม
ดวงตา : พักสายตาจากหน้าจอบ้างนะ
ดวงตาทนกับความน่าสนใจของโลกในจอทั งสมาร์ทโฟน
และคอมพิวเตอร์ แต่การจ้องมองแสงสีฟ าเป นเวลานาน
ทําให้ตาแห้งและเมื อยล้าเหลือเกิน ควรพักสายตาทุก ๆ
20 นาที ด้วยการมองไปไกล ๆ สัก 20 วินาที และกะพริบ
ตาให้บ่อยขึ น เพื อให้นํ าตามาหล่อเลี ยง ดวงตาอยากทํา
หน้าที ให้คุณได้มองเห็นความสวยงามของโลกใบนี ไป
ตราบนานเท่านาน
บทสรุป : ถึงเวลาฟ งเสียงร่างกายของคุณ
แม้ในความเป นจริงอวัยวะต่าง ๆ จะไม่สามารถพูดกับเรา
ได้ แต่ "อาการ" ที ร่างกายแสดงออกมาคือรูปแบบการ
สื อสารที สําคัญที สุด การปวดหัวเรื อรัง อาการอ่อนเพลีย
ท้องอืด หรือแม้แต่ความรู้สึกไม่สดชื น ล้วนเป น "เสียง" ที
ร่างกายพยายามจะบอกเราว่ามีบางอย่างผิดปกติ ดังนั น
แทนที จะรอให้ร่างกายประท้วงจนเจ็บป วย ลองเริ มต้น
เป น "ผู้ฟ งที ดี" ตั งแต่วันนี ใส่ใจกับอาหารที รับประทาน
ขยับร่างกายให้มากขึ น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และ
จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม การดูแลเอาใจใส่
อวัยวะทุกส่วนก็เหมือนกับการขอบคุณเพื อนร่วมทางที
ทํางานหนักเพื อเรามาทั งชีวิต เพื อให้พวกเขาสามารถอยู่
กับเราและทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพไปอีกนาน
แสนนาน
ข้อมูลอ้างอิง : https://www.sanook.com/health/37997/
นิตยสาร ช.ิตยสาร ช.
น
60 60 ปที่ 2 ฉบับที่ 2ที่ 2 ฉบับที่ 2
ป
